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[中醫關于防治高血脂的生活建議]

2015-2-1 - 九江市中醫醫院

中醫關于防治高血脂的生活建議

生活建議

  培養良好的生活習慣,可以起到預防和緩解高脂血癥的作用:

  (1)注意飲食:通過合理飲食來調節體內的脂質代謝,是防治高脂血癥的一個重要手段。高脂血癥患者應減少動物脂肪的攝入量,多食用香菇這樣的菌類,以及蘋果、葡萄等水果,這些都是有助于降低血脂的食品。同時,還要杜絕甜食和零食。食用油應以選擇豆油、花生油、菜油為佳。饑飽適度,以在下一次進食前半小時有饑餓感為度,盡量避免過度饑餓,過度饑餓會加速體內脂肪的分解,使血中脂酸增加,不利于身體的健康。

  (2)適度運動:積極的體力活動可以起到降低血脂含量的作用??茖W證明,運動能夠促進人體的新陳代謝,提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄。除此之外,還可以改善人體內糖分的代謝,增強血小板功能,抗血凝,降低血液黏度,改善心肌功能,加強心肌代謝,這些都對三高’’的防治有著積極的作用。平時多堅持體育鍛煉,如慢跑、太極拳、老年迪斯科等,都可以起到控制肥胖、防止血脂升高的作用。

  (3)勤于用腦:只占人體重2%的大腦每日卻消耗著人體20%的熱量。所以,勤于用腦,平時多下下棋、看看書,對于老年人來講,這都有利于減少體內脂肪堆積,促進降低血脂。

  (4)戒煙忌酒:香煙中含有大量的尼古丁,會刺激血管收縮,使血壓升高。而過量飲酒會損害心肺功能,對胃腸道、肝臟、內分泌系統也有不同程度的損害,所以,要想控制血脂,戒煙忌酒勢在必行。

  (5)注意換季:冬季的防寒保暖尤為工作重要,驟然寒冷的天氣會造成病情的加劇,秋冬季節要小心天氣變化。在夏季,炎熱更是對患者不利,這時更應注意避暑降溫。急劇的氣溫變化,不僅容易加重高脂血癥并發的高血壓,嚴重者還容易危及生命,誘發腦卒中。

  (6)適量飲茶:茶葉中含有的兒茶酸能夠增強血管的柔韌性和滲透性,有預防血管硬化的作用。但喝濃茶太多,則會刺激心臟,使心跳加快,對身體則有害。所以,適量飲茶才最健康。

  (7)少喝果汁:現在市面上的果汁大多數并非是100%的純果汁,里面添加了甜味劑、人造香料及其他化學物質,還是少喝為妙。

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